原標(biāo)題：脫發(fā)多吃五種礦物質(zhì)

　　秋冬季節(jié)更容易掉頭發(fā)。《印度時(shí)報(bào)》載文指出，要防止脫發(fā)，就應(yīng)該多吃富含5種重要微量元素的食物。

　　銅。它具有防止脫發(fā)、貧血、疲勞和腹瀉等保健功效。富含銅的食物包括魷魚(yú)、龍蝦和牡蠣等海鮮。素食者補(bǔ)充銅，可以多吃扁豆、巧克力和大豆等食物。

　　碘。缺碘會(huì)導(dǎo)致甲狀腺功能減退和甲狀腺腫，而甲狀腺功能減退則會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)稀疏。富含碘的食品有海帶、紫菜、海參、生蠔等。

　　硒。缺乏硒會(huì)導(dǎo)致甲狀腺功能不良、心臟病和脫發(fā)。堅(jiān)果、肉類(lèi)、綠葉蔬菜和雞蛋等食物富含硒。

　　硅。硅有助于產(chǎn)生硫酸角質(zhì)素，從而增強(qiáng)發(fā)根。富硅食物包括大米、綠葉蔬菜和大麥等。

　　鋅。體內(nèi)缺鋅會(huì)導(dǎo)致發(fā)囊變?nèi)酰瑢?dǎo)致脫發(fā)。飲食補(bǔ)鋅可多吃瘦肉、牡蠣、堅(jiān)果、谷物等。▲