張夢云工作7年，一直勤勤懇懇，盡心盡責(zé)，業(yè)務(wù)能力受到贊賞的同時(shí)，沒日沒夜地工作讓她倍感壓力。近一個(gè)月以來，夢云連續(xù)失眠，好不容易入睡又惡夢連連，白天常感到疲勞，還常感到頭痛、胃痛。后經(jīng)朋友介紹去看了心理醫(yī)生，醫(yī)生在了解了夢云的情況后，建議她放下手頭所有的工作，關(guān)掉手機(jī)，到一個(gè)青山綠水、環(huán)境清幽的地方把積累的年假用了。夢云想起那頻頻失誤的工作狀況、領(lǐng)導(dǎo)偶爾流露的不耐煩眼神與同事的交頭接耳后，決定聽從心理醫(yī)生的建議。

　　心理醫(yī)生給夢云的建議其實(shí)是暫時(shí)逃避法，就是一段時(shí)間內(nèi)、在一定程度上主動(dòng)回避壓力情景，離開、不想、不牽掛壓力源，轉(zhuǎn)而注重內(nèi)在能量的調(diào)整和積蓄。這樣做能使心理環(huán)境免遭侵蝕，而豐富的心理能量無疑能提高心理承受能力，避免不必要的精神痛苦和心理困惑。

　　來到青海，夢云每天看金光燦燦的太陽從天邊升起，照亮藍(lán)天、白云，照亮沙粒和螞蟻，看紅彤彤的太陽日落西山，看孩子們快樂的身影由遠(yuǎn)及近。對工作不想、不牽掛的夢云，睡眠越來越好，感覺精力重新恢復(fù)。一個(gè)月后重新回到工作崗位，夢云精神奕奕，清晰的思維、簡潔的溝通、高效的工作獲得主管領(lǐng)導(dǎo)高度贊賞。

　　面對同事的責(zé)備和非議、家人的喋喋不休、個(gè)別朋友的斤斤計(jì)較等一些非原則性問題上，我們不妨也試用暫時(shí)逃避法來做個(gè)“鴕鳥”，假裝“糊涂”， 利用周末或小長假暫時(shí)離開讓人感覺焦慮、緊張的環(huán)境。不在、不想、不牽掛，少了計(jì)較，少了焦慮，會(huì)使我們以恬淡平和的心境對待生活中的緊張事件。