*營養醫師王興國

　　粗茶淡飯是老年人飲食誤區

　　粗茶淡飯、清淡飲食是很多老人踐行的飲食規則，這其實是一個普遍的飲食誤區。為防范肌肉衰減，老年人每天應攝入蛋白質1.0~1.5克/千克體重（60~90克/天），其中50%為優質蛋白，特別是乳清蛋白和肉蛋魚蝦等動物蛋白（《肌肉衰減綜合征營養與運動干預中國專家共識》）。也就是說，老年人蛋白質數量和比例要求均超過普通成年人，粗茶淡飯不能滿足。

　　*營養科普趙之德

　　減肥，飲食比運動重要

　　《英國運動醫學雜志》不久前發表的一篇論文指出，所謂運動乃減肥和健康之關鍵的觀念是錯誤但很普遍的，必須予以破除，有壓倒性的證據表明飲食比運動更加重要。我們可以盡情運動，但仍然會由于我們攝入的糖和碳水化合物而肥胖。

　　*心理咨詢師韓美齡

　　情緒低落也是人生常態

　　當一個人的情緒處于低潮時，對任何事情都提不起興趣，甚至于把暫時的低潮看作是人生末日。其實，這很正常。因為，沒有潮落也就不會有潮起，潮落潮起乃是人生常態。同樣的，潮起潮落也都是我們自己的人生精彩。

　　*小云健康

　　這些猝死前的細微信號需關注

　　人在猝死前常發生心悸、胸悶、頭痛、眩暈、嘔吐等細微癥狀，其中最典型的癥狀是胸痛，也有一些不典型癥狀，如胃疼、背疼，牙痛等。如果你的身體感覺異樣，尤其是代謝綜合征患者或冠心病家族史的高危人群，一旦發生不明原因的疼痛，要及時排除心臟問題。

　　*何氏眼科何向東

　　濫用眼藥水危害遠大于防腐劑

　　網曝逾九成眼藥水含防腐劑，會引發慢性結膜炎等。實際上，沒在眼科醫生的診斷和指導下正確使用眼藥水，擅自濫用眼藥才是對眼睛最大的威脅。如濫用激素類眼藥可能導致青光眼，甚至引起失明。防腐劑在國家規定范圍內，按照醫囑定期復查，正確、適度使用是安全的。