姿勢(shì)并不是一個(gè)嚴(yán)格的概念，范圍很大也沒有硬性規(guī)定。盡管如此，它通常被過度簡(jiǎn)化，無論對(duì)錯(cuò)都有了“好”或者“不好”之分。

你的姿勢(shì)受生活中的很多因素影響，包括你的生理和心理。

人們普遍認(rèn)為心理因素可以推動(dòng)和擴(kuò)大我們對(duì)疼痛的感知。鑒于持續(xù)保持不良姿勢(shì)可能導(dǎo)致身體上的疼痛，我們絕不能忽視它，但在解決體態(tài)問題時(shí)，我們還需要考慮心理的作用。

生理上

從小我們的父母、老師和許多其他人都告誡說不要無精打采，坐要坐直。本能上我們知道這確實(shí)有道理。

其實(shí)并沒有“完美”的姿態(tài)，主要是我們?nèi)绾巫c站都和無數(shù)變量相聯(lián)系，但一般來說，人不是生而就有某種姿勢(shì)。隨著時(shí)間過去，我們的生活方式讓我們形成了一種特定姿勢(shì)。只不過有些姿勢(shì)比另一些更為常見。以辦公室的員工為例，由于不良的坐姿，總是忍受著“凹背姿勢(shì)”之痛。漸漸地，這些物理因素會(huì)影響我們的整體姿態(tài)，如果任其發(fā)展會(huì)進(jìn)一步導(dǎo)致頸部和背部疼痛。

心理上

這不用說也是生理問題的解釋之一，人們對(duì)問題的抱怨很重要也很常見，是他們心理因素的作用。例如，有人會(huì)不知不覺中縮肩膀，或是緊張時(shí)彎腰駝背；還有的是個(gè)子特別高的人為了使自己和周圍人一樣就彎下腰，因?yàn)樗麄儾幌矚g“高”人一等。

還有一些所說的“自驗(yàn)證理論”，當(dāng)我們調(diào)整到某個(gè)特定的姿態(tài)會(huì)影響我們的情緒，所以昂首挺胸會(huì)讓我們感覺更加自信。不管是不是有意識(shí)的，兩種理論都告訴我們身體語言傳達(dá)著我們給他人的感受。

矯正姿勢(shì)

根據(jù)臨床實(shí)踐，大多數(shù)人是希望立即緩解疼痛癥狀，但常常甚至不會(huì)意識(shí)到不良坐姿才是根本原因。缺乏對(duì)姿勢(shì)的了解往往很難提供意見讓他們進(jìn)行改變。即使人們知道還有其他的影響因素，他們還是經(jīng)常掙扎著說是情感方面的問題。

如果一個(gè)人能下意識(shí)地調(diào)整姿勢(shì)，意識(shí)到自己可以掌控身體，學(xué)會(huì)定時(shí)改變姿勢(shì)避免過度的壓力。如果出于新技能或工作，需要采用一種新的姿勢(shì)導(dǎo)致疼痛或不適，要清醒地意識(shí)到這件事，并反復(fù)糾正來緩解不適。

建議調(diào)整你的不良姿勢(shì)。每天簡(jiǎn)單的改變，包括定位、抬舉方式、運(yùn)動(dòng)耐量、壓力管理及工作與生活的平衡都是改變的起點(diǎn)。也要考慮生理和心理壓力源。如果不這樣做，只會(huì)不可避免地導(dǎo)致反復(fù)發(fā)作，加深疼痛、延緩康復(fù)。如果你的問題特別麻煩，需要尋求一名醫(yī)療保健專業(yè)人士的幫助，聽取他們的意見。（何曉）