已經為好萊塢眾多明星工作20年的化妝師溫蒂·羅認為，夏季紫外線強、脫水嚴重，應該通過吃應季新鮮果蔬來平衡身體機能，以下5種美食就是護膚高手。 

牛油果抗紫外線。牛油果中含有單不飽和脂肪酸，有助于肌膚對抗紫外線，緩解過敏和炎癥，增加皮膚彈性。 

西葫蘆延緩衰老。它的水分含量大，熱量低，很適合夏天吃。而且，富含肌膚所需的維生素A、B族維生素和維生素C，有助于對抗自由基，有助延緩衰老。 

黃瓜緊致肌膚。它富含維生素C和咖啡酸，能減輕浮腫、緊致肌膚、舒緩曬傷。黃瓜是二氧化硅的豐富來源，能激活生成膠原蛋白的酶，保持肌膚彈性。 

黑巧克力抗炎癥。黑巧克力能對抗酒糟鼻及濕疹等肌膚炎癥，防止皮膚受到紫外線的損傷。不過要注意的是，只有純度高的黑巧克力才有這種功效。 

西瓜補水。它的含水量高達93%，且含有大量維生素A和維生素C，能令肌膚煥發光澤。