失眠了，又不想吃助眠藥怎么辦？美國《醫學日報》提供了4個方法，可供參考。

穿襪子睡覺。手腳暖和，血流就會從身體核心部位轉向四肢，向大腦發送出睡眠信號。

吹泡泡。吃泡泡糖并吹泡泡，能使人鎮靜下來，放緩心跳，集中精神進入睡眠狀態。

從300倒著數數。復雜的數數方式可放松精神，達到催眠效果。

翻轉枕頭。讓自己發熱的臉頰與枕頭較為涼爽的一面接觸，會讓你產生困意。失眠時，不妨反復翻轉枕頭。（紅梅）