每個月的“那幾天”總讓女性感到“不好過”，腹痛、腰痛、小腹墜脹不約而至，對于很多女性來說，一旦熬過了“那幾天”，這些癥狀一般就會消失。不過，也有一些女性正相反，每次月經前和月經期都沒有什么感覺，一到月經快結束的時候反而出現腹痛。中醫認為，經后腹痛背后的原因是氣血不足或肝腎虧虛。認識痛由何而來，找到將痛疏導出去的方法，做好經期和日常保健，痛經將不再成為困擾。

經后腹痛源于血虛加腎虛

究竟何種原因導致了經后腹痛，其實早在古代醫書中就有相關記述。

明代《景岳全書》論述：“然實痛者，多痛于未行之前，經通而痛自減；虛痛者，于既行之后，血去而痛未止，或血去而痛益甚。”意思就是，月經前的腹痛多屬于實證，而經后則多為虛證。

女性周期性的月經是氣血充盛，血海滿盈而泄溢的表現。中醫認為，月經期疼痛的原因是局部阻塞、氣血流通不暢造成的，也就是常說的不通則痛、不榮則痛。

“榮”是草木茂盛的樣子，在這里表示滋潤、榮養的意思。就像河床里奔涌而下的河水一樣，如果有障礙物阻擋，就會引起局部的不通暢，不通則痛；而如果河水干涸，充盈不了整個河床，那河水也一樣不能暢通，這就是不榮則痛的道理。

女性的乳房與血海相通，因此，月經前典型的癥狀就是乳房脹痛，這是氣血充盈，但有局部阻滯的表現。月經期間，氣血隨經下泄，如果受到寒濕的凝滯、淤血滯氣的阻塞，自然就會不通而痛。月經后，血海空虛，這時如果身體不能很快地填充虧損，不能榮養經脈，疼痛和不適就在所難免了。可見，氣血不足是引起經后小腹不適的主要原因。

古代婦科著作《傅青主女科》里還有一段話：“婦人有少腹疼于行經之后者，人認為氣血之虛也，誰知是腎氣之涸乎”，說出了經后腹痛腰酸的另外一個原因，那就是腎虛。

中醫認為下腹和腰骶是屬于肝腎的位置，肝藏血，腎藏精，肝腎同源。月經期大量經血的溢泄，會出現肝腎一時的空虛。如果本來就有肝腎不足，同時又嗜食辛辣、油膩，體內濕熱造成血海“沸騰”，經血就會增多，甚至月經時間延長，會愈發加重肝腎的虧損。

氣血不足、肝腎虧虛可服用阿膠

阿膠是滋補佳品，補血圣藥，不僅可用于因血虛、血淤和血熱引起的月經不調，也很適合用于緩解因氣血不足、肝腎虧虛導致的經后腹痛。

阿膠有滋陰功效，所謂的陰包括精、津、液、血、髓這五種陰精，其中又以精、血、液、髓為主。中醫認為“精血同源”，人體中的精和血之間存在著互相滋生、轉化的關系。血能生精，精也能生血。血能生精，《諸病源候論》里即有記載：精者，血之所成也。精又是化生血液的物質之一，《張氏醫通》可以佐證：（腎）精不泄，歸精于肝而化清血。腎虛的人服用阿膠，先是滋補氣血，血補好了，可以轉化為精藏于腎中，精血同源，久服阿膠利于補腎藏精。

女性在經前、經期還是月經后服食阿膠是大有講究的。一般來說，經前和經期都不建議吃阿膠。經前容易煩躁、緊張，此時飲食宜順氣、疏肝，不適合進補。阿膠除了有補血作用，也有止血的作用，月經期間服用阿膠，會產生月經的波動，出現月經量減少，月經排不干凈等情況。通常建議，月經過后一周是女性補血的黃金期。這個時段，血虛、貧血的女性吃阿膠補血效果最好，同時可搭配紅肉、紅棗等富含鐵、鈣、蛋白質的補血食物，可以事半功倍。

補腎養血特別食療方——阿膠海參粥

材料：阿膠10克、紅糖20克、粟米100克 海參（干品）50克、蔥花、姜末、精鹽、黃酒各適量

做法：

1、 將阿膠在鍋中加水煮沸，烊化后維持保溫狀態。

2、 粟米淘洗干凈后，放入清水適量的第二個鍋內，以大火煮沸，然后改為小火直至鍋中的粟米完全酥爛，此時把第一個鍋中的阿膠調入其中并拌勻。

3、 將海參泡發，切成黃豆大小的小丁，連同紅糖一起放入第二個鍋內，繼續熬煮5-10分鐘，然后加入蔥花、姜末、精鹽、黃酒等調料，直至煨煮沸騰。

功效：具有養陰補腎、填精補血的功效，適宜氣血兩虧、肝腎陰虛。（記者 孔瑤瑤）

■延伸

不做這些 經期疼痛也能緩解

1、 經期吃生冷、辛辣、油炸食物

月經期間，吃生冷辛辣等食物會刺激子宮，引起經血增多、痛經、宮寒等現象。在月經期間，女性最好吃清淡的食物，多吃水果蔬菜。

2、 經期一動不動或劇烈運動

有些女性在月經期間因擔心運動會導致月經量的增多而不運動，長時間坐著，這對于身體健康是不利的。但是，在經期也不能劇烈運動，劇烈運動會導致經血的增多，嚴重的話還會引發其他問題。因此，在月經期間，要適當運動，例如散步就是很好的方式。

3、 月經期間穿緊身褲

女性在月經期間穿緊身褲，會擠壓局部毛細血管，影響血液循環，增加會陰的摩擦，容易造成會陰充血水腫。另外，穿緊身褲不利陰部濕氣蒸發，加上經血的污染，會使陰部的細菌更容易滋生，引發泌尿和生殖道感染。

4、 月經期間喝酒

有醫學研究表明，月經期間，女性體內的解酒酶減少，此時飲酒不僅容易醉，而且酒對肝臟的傷害比平時要嚴重。并且，經期飲酒還容易使得經期延長，導致經血過多。