很多人坐在椅子上，會習慣性地蹺二郎腿，一些職業女性還把蹺二郎腿當作一種優雅的姿勢。殊不知日常生活中這樣一個小習慣，可能會傷害您的美腿。

蹺二郎腿時，雙腿互相擠壓，被墊壓的膝蓋受到壓迫，且一只腿承擔另一只腿的重量，腿部負荷明顯加重，容易影響下肢血液循環。

兩腿長時間保持一個姿勢不動，容易麻木，如果超過30分鐘以上，就會引起下肢血液淤積于小腿。每天如此，病情發展快者半年左右時間就會在下肢形成持續而日久的靜脈高壓，導致下肢靜脈曲張。

靜脈曲張俗稱“蚯蚓腿”，近年來，靜脈曲張發生率呈持續上升狀態。該病起病隱匿，病程持續時間長，到中期常引起下肢靜脈擴張、迂曲、成團，活動后下肢沉重、酸脹難忍，嚴重影響患者生活質量；后期下肢末端則可能形成難以愈合的潰瘍，俗稱“老爛腳”，喪失勞動力。

長期從事站立或者坐位的職業人群，例如教師、交警、的士司機、公司白領、孕婦等是靜脈曲張的高發人群。因為工作原因，這些人群常常久站或者久坐超過2小時以上，日積月累，就會因下肢靜脈壓增高導致靜脈曲張。

小貼士：五招教您遠離“蚯蚓腿”

1. 每天抽出20分鐘時間，身體平臥在床上，雙下肢抬高30°～45°。

2. 每站立超過2小時，就要用手從腳踝處往上擼腿部肌肉，堅持5分鐘。

3. 每坐位超過2小時就要離開座位，做下肢彈腿動作，堅持5分鐘。

4. 堅決避免習慣性蹺二郎腿動作，減少靜脈曲張誘因。

5. 條件允許情況下，每天堅持步行上下班，堅持腿部肌肉鍛煉。

(華中科技大學同濟醫學院附屬同濟醫院高思海)