高溫、夜跑、熱射病……在寧波市醫(yī)療中心李惠利醫(yī)院急診科，43歲的季先生因熱射病而入院，當(dāng)時(shí)，他已經(jīng)深度昏迷，還伴有多臟器功能衰竭。導(dǎo)致季先生患病的是一場(chǎng)高溫下的夜跑。據(jù)悉，季先生當(dāng)天跑了約9.5公里，比原計(jì)劃多了1.5公里。

李惠利醫(yī)院、市一院、市二院、浙江大學(xué)明州醫(yī)院等幾家大醫(yī)院，近期收治了不少跑出心腦血管急癥和運(yùn)動(dòng)損傷的患者。李惠利醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師姜慶軍表示，跑步要求狀態(tài)。身體狀態(tài)不好，建議不跑，否則就會(huì)導(dǎo)致一些不好的后果，最嚴(yán)重可引發(fā)猝死。”可有些市民正好相反，越是狀態(tài)不好越要堅(jiān)持跑步，甚至寧可壓縮睡眠時(shí)間，也要保證跑步時(shí)間，這其實(shí)是對(duì)身體的雙重消耗，非常危險(xiǎn)。

跑步過(guò)程中如果出現(xiàn)不好的苗頭，也要立即停下來(lái)，這些苗頭包括胸悶、胸痛、心慌、心悸、頭暈、眼前發(fā)黑等，這是身體在發(fā)出警告，再跑下去，代償不夠，就要出問(wèn)題了。

許多人都對(duì)夜跑的認(rèn)知存在誤區(qū)，比如，夜跑并不是簡(jiǎn)單的“夜里跑步”，根據(jù)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家的研究，夜跑最好在晚餐后一個(gè)小時(shí)開(kāi)始，不能超過(guò)22點(diǎn)，且每次鍛煉的時(shí)間控制在30到60分鐘的范圍內(nèi)。還有，夜跑最佳場(chǎng)地并非布滿綠化的沿江路，而是公園或布滿綠化的小區(qū)內(nèi)，這樣的場(chǎng)所可以有效減少汽車(chē)尾氣排放對(duì)呼吸系統(tǒng)的傷害。安全夜跑最重要，建議大家夜跑是摘下耳機(jī)穿上熒光運(yùn)動(dòng)服，這樣才能在自己警惕車(chē)輛的同時(shí)，讓司機(jī)看得到你。最后要提醒大家的是，跑步時(shí)身體會(huì)出汗容易造成感冒，帶上一條擦汗的毛巾及時(shí)把汗擦干，跑步過(guò)后，肌肉會(huì)產(chǎn)生乳酸，喝一些富含維生素的堿性飲料能讓身體從疲勞中恢復(fù)過(guò)來(lái)。(綜合自寧波晚報(bào)、番禹日?qǐng)?bào))