【環球網綜合報道】據韓國edaily網站10月25日報道，減肥已經成為了很多女性日常生活的一部分。但是調查結果顯示，2016年韓國有80%的人曾嘗試減肥，但只有一半人表示沒有反彈。

專家表示，出現體重反彈副作用的主要原因是采用了錯誤的減肥方法，其中最不可取的就是斷食減肥法。與運動減肥相比，很多女性更加偏好用斷食的方式減肥。我們體內的細胞以葡萄糖為能源進行運動，不吃東西的話，為了制造葡萄糖，肌肉組織會產生大量的氨基酸。也就是說，不吃飯的話會減少肌肉含量，基礎代謝量也會持續下降?；A代謝量下降的話，消耗的卡路里量也會減少，體重反彈的危險性反而會擴大。

同時，只吃地瓜或是沙拉的“單一飲食減肥法”也是不健康的。雖然因為操作簡單而被很多人喜歡，因而被劃分為一種減肥方式。但是，如果持續采取這種方法的話，會導致蛋白質、碳水化合物、脂肪等特定營養成分缺乏。

那么，如何正確減肥呢？韓國專家介紹，一定要吃早餐，多喝水，少食多餐，制定每日菜單，不要只吃沙拉，把食物切的又小又細，多吃乳制品，慢慢吃等食療方法。專家表示，雖然為了減肥成功要戰勝身體的阻力，但是人為改變荷爾蒙和新陳代謝等自然的身體反應不是容易的事情。反復的減肥失敗反而會成為毒藥，接受科學建議更有效。(實習編譯：趙雅楠 審稿：李婷婷)