大雪已過，氣溫直線下降。手腳冰涼成為不少人的“常態”。對此，上海市普陀區人民醫院中醫科副主任醫師周冬青表示，中醫認為脾主四肢，脾陽不足，氣血虧虛，久而腎陽虛衰，都可引起手腳冰涼的癥狀，在寒冷季節尤其明顯。此時，可通過按摩穴位來“暖身”。

周冬青介紹，如陽池穴在人的手背手腕上，在腕背橫紋中，當指伸肌腱的尺側緣凹陷處。陽池穴是支配全身血液循環及荷爾蒙分泌的重要穴位?？芍髦闻允帜_冰涼。

另外按揉涌泉穴、氣沖穴，拍打腎俞穴都有一定的作用。涌泉穴為全身俞穴的最下部，乃是腎經的首穴。氣沖穴在腹股溝稍上方，當臍中下5寸，距前正中線2寸。堅持按摩、擊打、照射腎俞穴，增加腎臟的血流量，改善腎功能。

按摩這些穴位時應注意哪些方面呢？周冬青強調，刺激陽池穴，要慢慢地進行，時間要長，力度要緩。最好是兩手齊用，先以一只手的中指按壓另一手的陽池穴，再換過來用另一只手的中指按壓這只手上的陽池穴。這種姿勢可以自然地使力量由中指傳到陽池穴內，還無需他人協助；推搓涌泉穴俗稱“搓腳心”，是我國流傳已久的自我養生按摩法之一；每日臨睡前，坐于床邊垂足解衣，閉氣，舌抵上腭，目視頭頂，兩手摩擦雙腎俞穴，每次10～15分鐘。每日散步時，雙手握空拳，邊走邊擊打雙腎俞穴，每次擊打30～50次?；螂p掌摩擦至熱后，將掌心貼于腎俞穴，如此反復3～5分鐘，或直接用手指按揉腎俞穴，至出現酸脹感，且腰部微微發熱。

此外，有些人會選擇在穴位拔火罐，艾灸等方法暖身。對此，周冬青提醒，這些穴位艾灸均可，然而涌泉穴不宜拔火罐。(高媛)