在我們的現(xiàn)實(shí)生活中，一個(gè)人的一天是離不開(kāi)吃喝拉撒的，而女性要想增加對(duì)自己身體以及心靈的保健，就應(yīng)該注意食物的攝入，一些食物可以讓你越吃越年輕，而一些食物卻可能嚴(yán)重的危害到你的容顏，下面，讓我們一起來(lái)看一看吧。

女性保健應(yīng)該多吃哪些食物呢？

1、 富含蛋白質(zhì)的食物。一個(gè)女性要想對(duì)自己的身體多加保健，就應(yīng)該多吃富含有蛋白質(zhì)的食物，富含蛋白質(zhì)的食物不像糖類食物一樣會(huì)讓你長(zhǎng)得胖胖的，反而會(huì)增加你的營(yíng)養(yǎng)攝入的前提下又不讓你過(guò)多長(zhǎng)脂肪，所以日常生活中應(yīng)該攝入一些豬肉、豆類等食物可以很大程度上補(bǔ)充所需蛋白質(zhì)。

2、 富含有鐵的食物。我們都知道有一種貧血是缺鐵性貧血，而女性每個(gè)月都會(huì)來(lái)例假可能會(huì)大量的流失身體上的血液以及鐵，所以女性應(yīng)該在日常生活中多吃一些富含有鐵的食物，比如豬血、雞血、動(dòng)物肝臟、牛肉等，可以讓我們減少缺鐵性貧血的發(fā)生。

3、 富含維生素C的食物。維生素c是一種水溶性的物質(zhì)，多吃對(duì)于我們?nèi)梭w不會(huì)有太大的傷害，但是一旦缺少就會(huì)使我們的皮膚變得黯淡無(wú)光，所以女性想要讓自己看起來(lái)更加漂亮，就應(yīng)該多吃一些富含維生素c的食物，比如獼猴桃、橘子之類的食物。

哪些食物女人會(huì)越吃越年輕呢？

1、 新鮮乳酪可以搶救記憶力。新鮮的乳酪里面含有各種營(yíng)養(yǎng)元素，這些營(yíng)養(yǎng)元素可以很大程度上被我們的大腦所吸收，從而起到一定的搶救記憶力的作用，所以當(dāng)你感覺(jué)自己記憶力不太好的時(shí)候，不如每天都嘗試一下新鮮的乳酪試試看吧。

2、 食用金槍魚(yú)等于pk脂肪。金槍魚(yú)里面富含有與脂肪的細(xì)胞pk的元素，對(duì)于那些想要減肥又想補(bǔ)充一些微量元素的女性而言，金槍魚(yú)就是你越活越年輕的必勝法寶了。

3、 巧克力可以讓你走出情緒低谷。當(dāng)我們每天感到心情低落的時(shí)刻，就去吃一口巧克力，因?yàn)榍煽肆Φ奶鹛鸬目酀稌?huì)讓我們覺(jué)得這一天其實(shí)就是甜的呀，所以給巧克力可以讓你走出情緒低谷。

女性本來(lái)就是水做的，所以更加懂得呵護(hù)自己，而在選擇日常的生活飲食的時(shí)候，也應(yīng)該更為精致，懂得每一天該吃什么不該吃什么，不要總是管不住自己的嘴而導(dǎo)致變得胖胖的，要是一身贅肉想必你也是非常討厭的吧。