中國(guó)醫(yī)科大學(xué)航空總醫(yī)院骨二科副主任醫(yī)師 石少輝

提起腿抽筋，繞不開(kāi)的話(huà)題就是補(bǔ)鈣，但是大家并不知道，腿抽筋（又稱(chēng)肌肉痙攣）的發(fā)病原因除了缺鈣，還有很多。

1. 休息不足或過(guò)多。運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)導(dǎo)致下肢肌肉過(guò)度疲勞或睡眠不足，可導(dǎo)致乳酸堆積；此外，若睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，導(dǎo)致血液循環(huán)減慢、二氧化碳堆積等，都會(huì)引起肌肉痙攣。

2. 電解質(zhì)紊亂。出汗多、嘔吐腹瀉，卻沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充鹽分，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失、代謝廢物堆積，使肌肉局部血液循環(huán)變差，導(dǎo)致痙攣發(fā)生。

3. 寒冷刺激。在寒冷環(huán)境中鍛煉、運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)不充分、晚上睡覺(jué)沒(méi)蓋好被子，都會(huì)導(dǎo)致小腿肌肉因受寒而引起痙攣。

4. 姿勢(shì)不好。長(zhǎng)時(shí)間仰臥，將被子壓在腳面；以及長(zhǎng)時(shí)間俯臥，使腳面抵在床鋪上，都會(huì)迫使小腿的某些肌肉長(zhǎng)期處于絕對(duì)放松狀態(tài)，從而引起肌肉“被動(dòng)攣縮”。

5. 伴有器質(zhì)性病變。高熱、癲癇、破傷風(fēng)、狂犬病等都可引起抽筋，但這一般會(huì)帶來(lái)全身性的變化，伴有局部性腓腸肌痙攣。此外，動(dòng)脈粥樣硬化可導(dǎo)致腿部血流不暢、代謝產(chǎn)物無(wú)法順利排出，當(dāng)代謝產(chǎn)物積累到一定濃度時(shí)，就會(huì)刺激肌肉收縮，引起疼痛抽筋，通常這類(lèi)患者還伴有“間歇性跛行”的癥狀。

總之，抽筋并非是缺鈣引起的，首先要查清原因，而不是盲目補(bǔ)鈣。對(duì)于寒冷、疲勞或缺鈣等原因引起的抽筋，可在睡前用溫水泡腳、睡眠中注意保暖，適當(dāng)按摩、科學(xué)鍛煉，多曬太陽(yáng)。如果經(jīng)常發(fā)作，且持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，尤其是中老年人，應(yīng)該及時(shí)去正規(guī)醫(yī)院就診。發(fā)生抽筋時(shí)，只要“反其道而行之”，即朝痙攣相反的方向扳腳趾，堅(jiān)持1~2分鐘，即可見(jiàn)效。