“睡到半夜左腳踝關節疼得不行，這是怎么回事啊？”日前，35歲的張先生一瘸一拐地走進醫院就診，醫生檢查后確診其為痛風急性發作，導致痛風發作的直接原因就是頭天晚餐進食了大量酒肉。據山東省濟寧市中醫院風濕病科副主任醫師孔祥民介紹，近年來因生活方式不健康所導致的痛風發作病例數量日益增多，夏季進食大量海鮮、啤酒后會使體內嘌呤含量增加，進而形成尿酸，導致痛風病。

什么是痛風？孔祥民解釋，“痛”指疼痛，“風”指像風一樣迅速出現癥狀，痛風發病前可無任何征兆，疼痛在短時間內迅速達到高峰，疼痛緩解快，急性發作期可出現明顯的單關節如足第一趾跖關節、踝關節等部位紅腫熱痛，痛如刀割或咬噬樣。一般情況下，痛風引發的劇烈疼痛在緩解期迅速減輕甚至消失，成為痛風患者“好了瘡疤忘了疼”的原因。痛風如不積極治療，損害的不僅僅是關節，腎臟、心臟等器官都會因為高尿酸和一系列的代謝異常出現疾病。如何養成健康的生活方式，避免痛風病發生，孔祥民提出以下建議。

合理飲食是關鍵

不管是否有痛風，正確的飲食結構對人體健康都十分重要。孔祥民為痛風和高尿酸血癥患者總結了七個字：“少葷多素不飲酒”。“少葷”指少吃海鮮、動物內臟等肉食，各種肉類、淡水魚也是高嘌呤飲食，肉、魚濃湯更是含有大量的嘌呤，痛風急性期應完全禁食；牛奶、雞蛋、海參、海蜇皮可以吃；“多素”也就是多吃蔬菜水果。痛風發作期禁止進食大量豆制品。水果要盡量選擇含糖量低的；酒是痛風急性發作的重要原因，因為酒精中的乙醇會使體內乳酸增加，而乳酸會抑制腎小管對尿酸的排泄，乙醇還能促進嘌呤分解從而直接使血尿酸升高。另外，不宜喝濃咖啡及含糖高的飲品。

鍛煉身體要適度

孔祥民說，積極運動可以調動人體的代謝功能。中醫認為，動屬陽靜屬陰，運動可以升發人體陽氣，增強抵御外邪的能力。對于患有痛風和高尿酸血癥的患者，更是需要積極適度運動，通過合理的運動可控制影響痛風相關的血糖血脂血壓指標異常。需要注意的是，痛風患者如果趾跖關節紅腫疼痛，運動時一定不要穿過緊的鞋子，避免患處受傷；應避免劇烈運動，尤其在夏季，劇烈運動會使人體大量出汗、尿量減少，影響尿酸排泄。運動過度還有可能增加關節腫脹、受損的風險，不利于預防痛風的發作。

別貪涼勿勞累

受寒、過度勞累都有可能使人體的神經調節紊亂、體表及內臟血管收縮，包括腎血管收縮，從而引起尿酸排泄減少。因此，痛風患者在夏季應避免受寒、注意勞逸結合。在日常生活中要避免過分勞累和精神緊張。痛風患者應做好保暖工作，盡量少游泳，以免尿酸沉積導致痛風發作。室內的空調溫度不宜過低，特別注意不要將風口直接對著關節吹。由于痛風發作部位常在大腳趾等足部關節，所以痛風患者在空調房間里別光著腳，最好穿上襪子。

藥茶按摩來幫忙

孔祥民推薦幾款中藥茶飲，有加速尿酸排除，防治痛風發作的作用。鮮竹葉白茅根飲：將鮮竹葉和白茅根洗凈后，沸水沖泡30分鐘，代茶飲，有利尿作用；葛根10克，茯苓6克，枸杞10克，薏苡仁6克，每天一劑，或泡或煮，當茶來喝，可加速尿酸排出；木瓜車前薏米飲：木瓜30克，干車前草30克，薏苡仁20克，煎煮去渣后當茶飲，有降低尿酸，防治痛風的作用；荷葉茶：干荷葉泡茶飲用，有清熱健脾利濕的作用。

自我按摩以下穴位有補腎降低尿酸、控制痛風發作的功效。太溪穴位于足內踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，是腎經之原穴，有鼓舞腎氣的作用，而腎的氣化功能則是尿酸代謝的關鍵；氣海穴位于腹正中線臍下1.5寸，此穴被稱為人體的“元氣之海”，經常按摩有補氣益腎之功；涌泉穴位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處, 為腎經之首穴，經常按摩有激發腎氣、疏通腎經、調和腎臟氣血的作用；命門穴位于腰部，背部后正中線上第2腰椎棘突下凹陷處，經常按摩有固本培元的功效。這些按摩療法作為輔助療法，對改善人體的尿酸代謝有所幫助。（作者單位為山東省濟寧市中醫院）