在生活當(dāng)中，有很多人都經(jīng)歷過(guò)，在睡覺(jué)的時(shí)候出現(xiàn)抽搐的現(xiàn)象，很多老年人都說(shuō)這是一種鬼壓身的現(xiàn)象。雖然我們知道這世界上并沒(méi)有鬼存在，但是對(duì)于睡覺(jué)時(shí)身體突然抽搐的原因很多人都不是很了解，到底是什么原因造成身體抽搐呢，下面我們一起來(lái)看看。

那么睡覺(jué)時(shí)身體突然抽搐的真正原因是什么？

精神壓力過(guò)大

很多人在白天工作和學(xué)習(xí)相當(dāng)繁忙，精神過(guò)度緊張焦慮，到了長(zhǎng)期處于緊繃的狀態(tài)，那么在睡覺(jué)的時(shí)候就會(huì)引起身體發(fā)生一系列的反應(yīng)，身體會(huì)不由自主的出現(xiàn)抽搐的現(xiàn)象。

缺鈣

在生活當(dāng)中，有很多老年人都會(huì)有缺鈣的現(xiàn)象，由于由于老年人的鈣質(zhì)流失，而且飲食中的鈣質(zhì)攝入量比較少，就會(huì)出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象，缺鈣會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)抽搐，不僅在睡覺(jué)中會(huì)有抽搐的現(xiàn)象，白天也會(huì)有輕微的抽搐癥狀。

身體素質(zhì)差

長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良或者久病未愈，加上平時(shí)缺少體育鍛煉，就會(huì)導(dǎo)致身體素質(zhì)越來(lái)越差，體質(zhì)差也是導(dǎo)致睡覺(jué)中出現(xiàn)抽搐的原因。

睡前過(guò)度運(yùn)動(dòng)

在睡覺(jué)前進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，或者高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)方式，會(huì)導(dǎo)致肌肉緊張，那么睡覺(jué)之后肌肉就開(kāi)始慢慢的放松，就會(huì)引起抽搐的癥狀出現(xiàn)，這是一種很正常的生理現(xiàn)象，一般情況下是不需要治療的。

睡覺(jué)中有抽搐現(xiàn)象應(yīng)該怎么辦？

多吃含鈣比較多的食物

在平時(shí)應(yīng)該多補(bǔ)充鈣質(zhì)，要多吃含鈣質(zhì)比較多的豆制品和奶制品，同時(shí)還應(yīng)該多吃含鈣質(zhì)豐富的蔬菜水果，應(yīng)該避免吃一些油炸食品和燒烤食物，要避免吃油條和黃油以及巧克力之類(lèi)的食物。

注意休息

在平時(shí)要保持良好的心態(tài)，要學(xué)會(huì)放松自己，應(yīng)該好好的休息，要保證充足的睡眠時(shí)間，生活要保持有規(guī)律，要注意勞逸相結(jié)合，同時(shí)還應(yīng)該保持積極樂(lè)觀的生活態(tài)度，這樣能夠防治疾病，可以改善睡覺(jué)中抽搐的癥狀。

要多曬太陽(yáng)

在平時(shí)不愛(ài)曬太陽(yáng)的人容易多病，所以應(yīng)該多曬太陽(yáng)，可以幫助鈣質(zhì)的吸收利用，而且能做增強(qiáng)體質(zhì)和免疫功能。最關(guān)鍵的是能夠放松自己，可以轉(zhuǎn)移注意力，那么在睡覺(jué)前就可以緩解緊繃的情緒，更利于促進(jìn)睡眠質(zhì)量。

溫馨提示

如果如果睡覺(jué)過(guò)程當(dāng)中出現(xiàn)了抽搐的癥狀，千萬(wàn)不要太緊張焦慮，有可能是只是，過(guò)度勞累所導(dǎo)致的，經(jīng)過(guò)心理調(diào)節(jié)和飲食調(diào)理是可以完全康復(fù)的，但是長(zhǎng)時(shí)間出現(xiàn)了抽搐的癥狀，有可能是某些疾病所引起的，應(yīng)該到醫(yī)院進(jìn)行全面檢查和及時(shí)治療。