北京市中關村醫院皮膚科主任 姜莉

漫長的暑假過去了，大中學校的學生整裝出發，奔向學校。但總有些人不愿開學去見小伙伴們：“這一臉的痘痘，我會給大家留下什么印象？”

同學們所說的痘痘，就是痤瘡。它是毛囊皮脂腺的慢性炎癥性皮膚病，好發于面部、背部和胸肩部，初起常為與毛囊一致的白色丘疹，稱為粉刺，有些開口為黑色，擠壓后有乳白色脂栓排出。粉刺進一步發展會出現炎性丘疹、膿皰丘疹或不易消除的結節、囊腫。尋常痤瘡的發生主要與表皮角化過度、皮脂腺分泌旺盛、病原微生物的生長以及雄激素水平等有關。

漸漸步入青春期的少年，除了渾身有使不完的勁兒和對知識的強烈渴求以外，他們開始越來越關心自己的外形和容貌。可是他們不知道，那些惱人的小痘痘的出現，除了遺傳因素外，主要和他們的生活習性有很大關系。

1. 不注意清潔。在外面奔波一天的學生，回到家里如果不立刻洗臉，會增加皮膚表面油污存在的時間，進而引起局部炎癥反應。所以，建議回家后第一件事就是溫水洗臉，并且使用揉搓后會出泡沫的清潔力度較大的潔面膏。為了皮膚屏障不被破壞，不建議中學生使用磨砂產品。經過清潔的皮膚既減少了病原微生物感染的可能，又適度去除了表皮的角化過度。

2. 喜食油膩、甜食和寒涼食物。

中醫認為，經常食用油膩、甜食和刺激性食物會化生火熱，熱熏于面，則生紅色丘疹之類。而寒涼食物會導致氣血瘀滯，使皮疹加重，遷延不愈。建議那些已經長痘的學生不要回到家中就立刻沖向冰箱，取食冷飲，一定將食物靜置在室溫一小時以上再食用，以免加重，出現囊腫、結節等。

3. 生活不規律，睡眠少。正常起居，是我們有充足精神接受未來學習和體育鍛煉的保證。在睡眠中，機體免疫力會增強，皮膚會得到很好的修復。研究表明，夜晚11時到凌晨2時是最佳的睡眠時間。而廣大學生常常會熬夜苦讀到很晚，所以建議大家能夠提高學習效率，盡快完成各科作業，不要寄希望于夜深人靜時的挑燈夜戰。如果是由于沉溺于玩手機、電腦等電子產品而不睡覺，就更不提倡了，因為電離輻射和熱效應都會使皮疹癥狀加重。

4. 用手自行摳擠痘痘。自行擠壓痘痘，會使炎癥向四面八方蔓延，也會帶進去病菌，這樣不但會遺留更大面積的淤紫，延長愈合時間，還會導致炎性丘疹和膿皰的生成，進而留下永久性凹陷性瘢痕。建議長痘痘的同學及時就醫，醫生會在合適的時機幫助你清理皮疹創面，配合外用、內服藥物。隨著醫療技術的不斷進步，各種光電治療配合口服和外用藥物治療療效肯定，尤其是強脈沖光（IPL）可以極大地縮短病程，在控制油脂分泌、減少細菌感染、淡化紅褐色炎癥后繼發性色沉方面起到了很好的作用。

5. 濫用化妝品。為了掩蓋痘印，很多女生會涂抹厚厚的化妝品，往往會堵塞毛孔，加重皮疹。

6. 精神緊張，心情抑郁。廣大青少年應該了解隨著青春期的到來，雄激素分泌增多，皮脂腺合成和排泄皮脂增多，面部或軀干長痘痘是一個常見現象，不要每日糾結于此，更無需因此變得自卑而缺乏自信。相信通過調整好心態，配合醫生治療，注意日常護理，校園里一定又會出現一個充滿青春朝氣、帥氣靚麗的你。