河南省中醫院針灸科主任醫師 焦乃軍

暴飲暴食、過食辛辣生冷都會令胃不舒服，如果是輕度不適，大家不妨按摩上脘、中脘、下脘三個穴位，有健脾和胃作用。

上脘穴。位于上腹部，前正中線上、臍上5寸處。按摩此穴可改善胃痛、嘔吐、反胃、腹脹、腹痛等癥狀。

中脘穴。位于上腹部，前正中線、臍上4寸處，是手太陽、少陽、足陽明、任脈的交會穴。按摩此穴主要用于緩解消化道疾病，尤其是胃、十二指腸疾病，可改善胃痛、胃酸多、惡心嘔吐、消化不良、腹脹等癥狀。

下脘穴。它距離脾胃很近，在前正中線、臍上2寸處。按摩下脘穴偏重于緩解小腸、脾不運化所導致的疾病，如腹脹、腹痛、消化不良、腸鳴等。

按摩“三脘”時用大拇指，以自己能接受的力度順時針、逆時針交替按揉，每次5~10分鐘。如果按摩“三脘”配合足三里穴（腿彎曲時可以看到膝關節外側有一塊高出皮膚的小骨頭，這就是外膝眼，從外膝眼直下四橫指處），可事半功倍。用大拇指或中指按壓，每次5分鐘，感覺有酸脹、發熱感即可。