現在老年人因為三高而困擾，比如高血脂高血壓以及高血糖等慢性疾病，適合老年人吃的肉類是深海魚類，里面含有的不飽和脂肪酸，具有降血壓和降血脂的功效。

吃深海魚好不好呢？

在深海魚里面含有歐米茄三脂肪酸是人體必需的脂肪酸，在人體中不能自行合成，必須要從食物里面來獲取，主要來源于深海魚類中。深海魚類寄生蟲比較小，而且長時間生活在深海里，所受的污染污染少，屬于環保的美食而且肉質非常的鮮美。

深海魚里面蛋白質、尼克酸以及礦物質非常豐富，同時也含有大量的礦物質，核黃素以及維生素d，屬于低脂肪高營養的食物，具有滋補和減肥的效果，不妨清燉或者清蒸來烹調。選擇魷魚具有滋陰養胃和滋養皮膚的功效；帶魚具有養肝補虛的效果；墨魚能夠起到安神以及補益，適合于腎陰不足所導致的脫發。牡蠣含有大量的鈣鋅，可以減肥美容以及提高精子質量。

吃深海魚的好處都有哪些呢？

1、 能夠預防疾病

當身體缺乏歐米茄三脂肪酸時，就會引起類風濕關節炎、心律失常，抑郁癥以及神經性的綜合征等，所以可以吃深海魚來補充脂肪酸。同時也能夠降低患上心臟病、結腸癌和哮喘的功效。

2、 具有抗癌的功效

在深海魚里面含有豐富的維生素e和維生素c，能夠抑制自由基對身體帶來的傷害，降低了患上心臟病以及癌癥的風險，增強抵抗力和免疫力，具有防衰老以及葆青春的效果。

3、 能夠降低血液中的膽固醇

深海魚里面含有的歐米伽三脂肪酸，能降低甘油三酯和膽固醇，預防動脈硬化和心血管病。同時促進腦細胞生長和發育，可以提高記憶力。含有的歐米茄3脂肪酸能夠緩解抑郁的情緒，讓心情變得更加舒暢。

溫馨提示

深海魚能夠給身體帶來一定的好處，每周至少要吃2~3次，這樣能降低患上三高的風險。要合理的搭配飲食，避免吃高油脂以及高膽固醇的食物，避免脂肪在身體中的沉積，多吃新鮮的蔬菜和水果，適當的鍛煉身體來分解脂肪，保持平和的心態，養成定時拉大便的好習慣，每天早晨醒來之后空腹喝一杯溫開水。