最近雨水多，太陽難得露下臉，除了馬上洗曬換季的衣服，也記得讓你自己曬曬太陽。廣東省人民醫(yī)院中醫(yī)腫瘤?？聘敝魅吾t(yī)師林舉擇介紹，春夏養(yǎng)陽，現在正是養(yǎng)陽氣的好時節(jié)，戶外多曬太陽有助于體內陽氣的升發(fā)。

什么時候曬太陽？

早晨太陽初升之時(8：00-9:00)：此時陽光中的紅外線強，紫外線偏弱，對人體起溫熱作用，可使身體發(fā)熱，促進人體血液循環(huán)和新陳代謝，活血化淤，能增強人體的整體活力。

中午午飯后(12:30-13:30)和下午(16：00-17：00)：這兩個時間段是人體儲備“陽光維生素”——維生素D的大好時候，同時還可以促進人體腸道對鈣、磷的吸收，增強體質，促進骨骼正常鈣化。

其中體弱者可選擇上、下午曬太陽，體強者可選擇中午，同時曬太陽時可結合自行經絡、穴位拍打(亦可借助簡易經絡拍打儀)，往往能夠起到更好的養(yǎng)生保健功效。如果進一步融合中醫(yī)氣功中的嘴部六字訣呼吸法，對于五臟六腑相關疾患的藥物治療能起到很好的輔助增強療效的作用。(注：“六字訣”呼吸法糅合了縮唇呼吸、腹式呼吸和肢體運動，在呼氣時合并噓、呵、呼、呬、吹、嘻6個字的發(fā)音訓練。通過“噓、呵、呼、呬、吹、嘻”六字訣呼吸的吐納對心、肝、脾、肺、腎五臟病及其存在表里關系的六腑病均可起到相對應的中醫(yī)調理和輔助治療作用。)

曬多久？

不同年齡段與中醫(yī)不同體質的人士在曬太陽的時長上會有差異。林舉擇建議，一般來說，中青年以0.5-1個小時/次為宜，老年人群以30分鐘-1小時/次為宜，曬完太陽后以不引起人體不適感和不引起皮膚不適癥狀為佳。

曬哪里？

曬曬后背 不僅能祛除中焦脾胃寒氣，改善消化功能，還能起到補中焦陽氣的作用，對疏通背部經絡，對心肺都大有裨益。另外人體后背為督脈和足太陽膀胱經循行之處，若清陽不升，陽氣不夠的話，則易出現頭暈、頭痛、頭昏、疲倦乏力、頸椎病等病癥，后背多曬太陽可幫助后背陽經的陽氣升發(fā)，從而改善病情。

曬腹部 可溫中祛寒，能健脾和胃。

曬下肢 可預防并減輕下肢抽筋、夜間疼痛、血液回流障礙等病癥。對于關節(jié)炎、關節(jié)痛的病人，戶外多曬曬太陽，有助于減輕疼痛癥狀。

曬頭頂 可助補鈣、生發(fā)和祛頭風，減輕風寒外侵所致的頭痛頭脹。