62歲的張大媽來近一月來右腳跟莫名其妙地疼痛，她聽周圍人說腳跟痛可能是長了骨刺，應當每天堅持做跺腳跟動作，這樣可以消掉骨刺，于是她不論在家還是到小區遛彎，時不時就跺跺腳跟，才過了半個月，沒想到腳越跺還越痛，竟連走路都有些困難。到醫院骨科就診，經過X線片檢查，果然跟骨長有小骨刺。醫生讓張大媽口服中成藥還配合中藥熏洗，并告知注意事項。一周后復診時她的疼痛癥狀就消失了，她又能散步健身了。

老年人腳跟痛常見，多和跟骨骨刺有關。只有較大骨刺一旦擠壓刺激足底筋膜和跟墊脂肪組織引起局部炎性反應，才會造成疼痛。那么，骨刺又是如何長出的呢？由于腳跟是一個承重部位，人體體重的50﹪都是由腳跟承受的，隨著年齡增大，跟墊脂肪組織發生退變，膠原、水分及彈性纖維組織逐漸減少，加之足底肌肉韌帶慢性牽拉損傷，就使跟骨結節下方肌肉韌帶附著點處勞損變性，不斷鈣化和骨化，逐漸形成骨刺。

人與骨刺常常“和平共處”，相安無事，一般并不產生癥狀，也不影響功能。而張大媽采用跺腳跟的土辦法治療骨刺，由于反復刺激骨刺下方的跟墊脂肪，造成跟墊脂肪組織損傷、發炎、水腫，引起劇烈疼痛。

中醫認為，中年以后，肝血腎精漸虧，腎陽不足，致使筋骨失養，若經常站立工作或長期硬地跑跳行走，跟骨結節處遭受慢性牽拉，局部增生形成骨刺，致使氣血受阻，不通則痛，或兼風寒濕邪內侵而引起疼痛。治宜補益肝腎、養血舒筋、溫經止痛，內服選用當歸雞血藤湯、健步虎潛丸、六味地黃丸。外用海桐皮湯或八仙逍遙湯熏洗患足。

老人一旦出現腳跟痛，應到正規醫院骨科就診。當疼痛劇烈時，宜減少足部活動，休息幾天，切忌越痛越走。平時要善待腳跟，不要穿底太硬的鞋，多穿穿軟底鞋，不要讓腳跟長久站立或過度散步行走，每天健身鍛煉因人而異，不要刻意追求走一萬步，以防造成足跟軟組織損傷。此外，還要注意保暖以免風冷寒濕侵襲，堅持每晚溫水泡腳，自我按摩腳跟及腳底涌泉穴，疏通經絡，改善血液循環，這都對預防腳跟痛十分有益。