9月3日,抖音、首都科普、富國(guó)海底世界聯(lián)合推出的直播科普活動(dòng)迎來(lái)重磅嘉賓——中國(guó)心理學(xué)會(huì)心理測(cè)驗(yàn)分會(huì)理事閆鞏固博士。他用親身極地考察經(jīng)驗(yàn)和心理學(xué)知識(shí),為青少年分享“十大治愈天使及青少年心理健康”知識(shí)。

閆鞏固博士是北京師范大學(xué)心理學(xué)系副教授,中國(guó)心理學(xué)會(huì)心理測(cè)驗(yàn)專業(yè)委員會(huì)委員,是第一屆中國(guó)極地考察醫(yī)療保障專家組成員,曾赴南極長(zhǎng)城站、北極黃河站和珠峰大本營(yíng)考察,自2004年起一直擔(dān)任中國(guó)南極科考隊(duì)越冬隊(duì)員的心理選拔與心理支持工作,在對(duì)極地科考人員的心理支援方面擁有豐富經(jīng)驗(yàn)。

南極是地球最神秘的地區(qū)之一,每年都有數(shù)千名科學(xué)家到此開(kāi)展科研工作,但是可怕的極晝和極夜,長(zhǎng)時(shí)間的紫外線照射和黑暗期為科考人員的心理健康帶來(lái)隱患。與此同時(shí),南極艱苦的生存環(huán)境,也不斷挑戰(zhàn)著科考人員的心理承受能力。講座中閆教授以南極科考隊(duì)員們?cè)诿鎸?duì)極地艱苦環(huán)境時(shí)的心理狀況為例,以自身幫助南極越冬科考隊(duì)員進(jìn)行心理建設(shè)的經(jīng)驗(yàn),和青少年們分享了應(yīng)對(duì)壓力、保持快樂(lè)心態(tài)的方式。

南極極其寒冷,97%以上的地面被冰雪覆蓋,沒(méi)有植物,新鮮蔬菜在科考站內(nèi)極度稀缺。更可怕的是極晝和極夜,長(zhǎng)期的紫外線照射和長(zhǎng)期的黑暗都會(huì)為人們的心理健康帶來(lái)隱患。

閆教授在直播中介紹,南極中山科考站,一年中有58天處于極夜?fàn)顟B(tài),越冬的科考隊(duì)員們長(zhǎng)期見(jiàn)不到陽(yáng)光,吃不到新鮮蔬菜,每天只能見(jiàn)到十幾位同事。而如何讓科考隊(duì)員們平安、快樂(lè)、有成就感地工作,就成了他作為心理學(xué)家所要面對(duì)的問(wèn)題。

根據(jù)對(duì)科考隊(duì)員們的問(wèn)卷調(diào)查,閆教授發(fā)現(xiàn),隊(duì)員們對(duì)科考生活的快樂(lè)記憶是類似的,許多隊(duì)員在問(wèn)卷中都提到了大家一起打球、一起做環(huán)保撿垃圾。隊(duì)員們對(duì)科考生活的負(fù)面情緒則各不相同,有些人想家,有些人想發(fā)泄,負(fù)面情緒種類多樣,重合度很低。

他認(rèn)為快樂(lè)情緒具有感染性,可以通過(guò)集體活動(dòng)獲得,壓力的減輕則需要每個(gè)人認(rèn)識(shí)自己、了解自己,再采取相應(yīng)的行動(dòng)。“當(dāng)一件我們認(rèn)為非常重要的事,具有不確定性和持久性,或者我們自己沒(méi)有那么強(qiáng)大能去掌控它、把握它,就可能會(huì)產(chǎn)生壓力。這樣的情況下,我們可以通過(guò)不斷學(xué)習(xí)去提升自己,獲得確定性和掌控感,減輕壓力。”閆教授說(shuō)。

閆教授還表示,壓力并不一定是負(fù)面、消極的,壓力的存在可以提醒危險(xiǎn)、促進(jìn)人們謹(jǐn)慎、有效地學(xué)習(xí),去適應(yīng)不斷變化的世界。對(duì)于觀看直播的青少年朋友,閆教授建議大家通過(guò)認(rèn)可自己的優(yōu)點(diǎn)、分解較大目標(biāo)、健康和均衡的生活、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和愛(ài)好,以及深呼吸等放松練習(xí)來(lái)管理壓力。

“海洋大咖駕到”系列科普直播,是抖音“少年科學(xué)說(shuō)”系列科普活動(dòng)之一,邀請(qǐng)海洋、極地相關(guān)專家,通過(guò)抖音直播為青少年講解海洋、水生動(dòng)植物相關(guān)科學(xué)知識(shí)。此前,該系列直播曾邀請(qǐng)?jiān)瓏?guó)家海洋局極地考察辦公室副主任夏立民、北京水生野生動(dòng)植物救護(hù)中心主任時(shí)曉等海洋大咖,通過(guò)直播講座與青少年分享科學(xué)知識(shí)、交流科學(xué)問(wèn)題。每周五八點(diǎn),關(guān)注“北京工體富國(guó)海底世界”直播間,讓海洋科學(xué)觸手可及!

“少年科學(xué)說(shuō)”是抖音2021年推出的青少年科普活動(dòng),此前還曾舉辦天文相關(guān)系列直播講座,邀請(qǐng)國(guó)家天文臺(tái)、北京天文館相關(guān)專家為青少年講解天文知識(shí)。據(jù)了解,抖音正在舉辦“開(kāi)學(xué)科普季”直播活動(dòng),邀請(qǐng)?jiān)菏繉＜摇⒏咝＝淌跒榍嗌倌陰?lái)40余場(chǎng)科普直播。