心理科醫(yī)生：跑步吧，心情會好起來

廣醫(yī)一院臨床心理科主任余金龍

秘笈：

1. 心情不好時(shí)去跑步。因?yàn)榕懿綍r(shí)體內(nèi)會分泌一種5-羥色胺的物質(zhì)。而人之所以產(chǎn)生焦慮或抑郁，就是5-羥色胺這種物質(zhì)太少了。

2. 不開心時(shí)坐下來想清楚為什么不開心，不開心會減少一半。然后再行動起來，將問題解決掉。

雷區(qū)：

1. 破壞人際關(guān)系。不好的人際關(guān)系不僅會傷人，也會傷己。

2. 放縱。無論是飲食，還是起居，包括性生活，都要有節(jié)制。

骨科醫(yī)生：50歲了，要少坐車多走路

廣醫(yī)一院廣州骨科研究所副所長何二興

秘笈：

1. 每天慢跑和快步走交替運(yùn)動1～1.5小時(shí)，總計(jì)5公里左右。因?yàn)?0歲以后，下肢活動能力下降，尤其是城市人群坐車多，走路少。因此，必須注意適當(dāng)增加下肢的活動。

2. 保持合理的體重。體重超標(biāo)會給關(guān)節(jié)帶來很大的負(fù)荷。體重超標(biāo)5公斤，關(guān)節(jié)負(fù)荷會增加數(shù)倍。

雷區(qū)：

1. 對抗性運(yùn)動。50歲以后不宜再進(jìn)行激烈的對抗性運(yùn)動，比如羽毛球、足球。因?yàn)榧词故菍I(yè)的運(yùn)動員，進(jìn)行競技性運(yùn)動，對關(guān)節(jié)的磨損也會增加十倍。

2. 走路時(shí)間太長。很多人以為走路是萬能的。事實(shí)上，長期超量走路，會導(dǎo)致軟骨磨損，時(shí)間一長，往往就需要換膝關(guān)節(jié)來解決了。

康復(fù)科醫(yī)生：不過量吸收信息

廣醫(yī)二院康復(fù)科主任潘翠環(huán)教授

秘笈：

1. 定期進(jìn)行血壓檢查。高血壓的眾多并發(fā)癥，尤其是腦血管意外所導(dǎo)致的病人殘廢乃至死亡的概率較高，35歲以上的人應(yīng)定期進(jìn)行血壓檢查。

2. 多吃含磷脂高的食物。這些食品是大腦的“能源”之一。如蛋黃、蝦、核桃、花生、牡蠣、烏賊、銀魚、青魚中都含有較高的磷脂。

雷區(qū)：

過量吸收信息。在信息爆炸時(shí)代，信息量呈幾何級數(shù)增長，但人類的思維模式還沒有調(diào)整到可以接收如此大量的信息，因此，造成一系列的自我強(qiáng)迫和緊張，即知識焦慮綜合征。

口腔科醫(yī)生：隨身攜帶牙線

廣醫(yī)口腔醫(yī)院數(shù)字化口腔醫(yī)療中心主任楊雪超

秘笈：

1. 如果在家里就餐，每餐飯后都刷牙，且刷牙時(shí)間要夠三分鐘，如果在外就餐，就用隨身攜帶的牙線。

2. 堅(jiān)持使用防齲牙膏。不同年齡的人要選擇不同的牙膏。孩子要選擇無氟牙膏；老年人可選擇預(yù)防牙周炎的牙膏；過敏者可選擇脫敏牙膏。

雷區(qū)：

1. 碳酸飲料。碳酸飲料對牙齒損害大，即使馬上漱口，危害也已產(chǎn)生。

2. 毛太硬的牙刷。太硬的牙刷會增加對牙齒的磨耗，應(yīng)該盡量使用中毛或軟毛的牙刷。