誤區(qū)六 口渴難耐，運(yùn)動后狂補(bǔ)水

運(yùn)動后口渴難耐，需要及時補(bǔ)充水分。但是很多人直接就把水往嘴里送，這存在很多問題。其實(shí)，運(yùn)動喝水有講究。

有人認(rèn)為運(yùn)動中不宜喝水。事實(shí)上，運(yùn)動中如果大量出汗，若不及時補(bǔ)充丟失的水分則容易引起脫水。補(bǔ)水的最好方法是少量多次，運(yùn)動中每15—20分鐘飲水150—200毫升，每小時不超過600毫升。

運(yùn)動后要跟著心臟的節(jié)奏喝水。運(yùn)動后的身體還處于興奮期，心跳速度也沒有恢復(fù)平緩，因而在盡量保持飲水速度平緩的前提下，間歇式分多次飲水，這樣心臟才能充分吸收水分。