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4種吃法加重便秘 別再給腸道“添堵”了

2016年04月21日 13:51 | 來(lái)源:生命時(shí)報(bào)
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錯(cuò)誤2:吃高纖維食物忽略喝水

很多人相信膳食纖維有助排便,因此便秘時(shí)就大量吃高纖維食物,但忽略了喝水。

其實(shí),糞便要在大腸內(nèi)形成體積,除了纖維之外,還要有水分幫助其膨脹,這樣才能對(duì)腸道產(chǎn)生刺激。

所以如果吃很多纖維,但是水不夠,纖維膨脹不起來(lái),糞便體積小又密實(shí)、干硬,在腸道中運(yùn)送反而更慢。

此外,大腸的一個(gè)基本功能就是回收糞便中的水分,身體越缺水,糞便越干燥,便秘越嚴(yán)重。許多人可能還以為自己是“頑固型便秘”,其實(shí)只是喝水太少。

需要提醒的是,果蔬中的膳食纖維的確可緩解便秘,但過(guò)量食用也會(huì)引起脹氣和腹痛,胃腸功能差的人多吃反而會(huì)對(duì)腸胃造成刺激。

編輯:趙彥

關(guān)鍵詞:錯(cuò)誤吃法 加重便秘 腸道添堵

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